Диета при лактации (кормлении грудью), список продуктов

Детки - дело черезвычайно ответственное. А новорожденные, хоть и не такие хрупкие, какими кажутся, особенно нуждаются в бережном и ласковом обращении, любви и мамином молочке.
Чтобы это молочко было вкусным и приносило малышу одну только пользу, а не провоцировало вздутие животика, разные высыпания и другие неприятности - кормящим мамам стоит придерживаться некоторых правил и соблюдать диету (особенно строго в первые 3 месяца).

  • "Бабушкина диета" - основная еда кормящей мамы должна быть аналогична той, которая была доступна ее бабушкам и прабабушкам (т.е. то, что выращивают в вашей полосе, то к чему организм привычен)
  • На время забудем о красных овощах и фруктах - они могут спровоцировать аллергию у ребенка.
  • В первый месяц исключаем свежие фрукты и овощи. Все что ест мама так или иначе попадет в молочко, а свежие фрукты могут вызвать вздутие животика у новорожденного. То же касается соков и фрешей.
  • При этом старайтесь употреблять сезонную еду.
  • Основные способы приготовления - на пару, тушение, запекание.
  • Растительные жиры предпочтительнее животных. Не исключайте мясо, просто не переусердствуйте.
  • Самое сложное - диета должна быть сбалансированной (разнообразной и с достаточным количеством витаминов) и вкусной (ведь от невкусной еды, какой бы полезной она не была, настроение будет портиться, а настроение мамы моментально подхватит малыш).
  • Со временем диету можно и обязательно нужно расширять. Попробуйте съесть небольшую порцию "нового продукта", проследите за реакцией организма ребенка в теч. суток. Если все нормально - кушайте на здоровье!
  • Не переедайте, это касается абсолютно всех продуктов, в том числе и из списка "можно"

Нельзя
Можно
сгущенное молоконекрепкий зеленый чай
острое, соленое, копченое, маринованное, лук, чеснок (если не удержитесь - попробуйте через пару часов свое молоко. нравится?)компот из сухофруктов
сливки, жирная сметана (ваше молоко не должно быть слишком жирным, иначе у ребенка могут возникнуть проблемы с каканьем)тушеные, пареные, печеные овощи и фрукты
кофе (максимум 1 чашку натурального кофе после первого кормления)тыква, кабачки, баклажаны
газировка, лимонады, капуста, бобовые, редиска, виноград (вздутие)супы на овощных бульонах
яица в чистом виде (сыпь, можно, если они входят в состав какого-то блюда, салата)мясо (желательно, чтобы при жизни это мясо хорошо питалось и было счастливо)
экзотические фрукты, цитрусовые, малина, клубника, облепиха, мед (аллергия)твердый сыр
соки, фреши (аллергия, вздутие)нежирные молочные продукты
мясные бульоны (крепят, запор) не красная морская рыба
все, что может спровоцировать вздутие живота у мамыкаши (кроме манки, осторожно с рисом)
чай гранулированныйдиетический хлеб
красная икра, красная рыба, панцирные морепродукты (аллергия)макароны
жирное, жареное яблочное варенье
грибы (у деток до 6 лет нет ферментов, которые могут переварить грибы)сухофрукты (сушеные яблоки и т.п.)
алкоголь

Если при соблюдении всех мер предосторожности, у ребенка появится сыпь или заболит животик - попробуйте вести пищевой дневник.